Sport und Bewegung
o spazieren gehen (Park, Wald, Friedhof, Einkaufsstraße)
o Longboard fahren
o Rad fahren
o Fitnessstudio
o Yoga
o schwimmen
o tanzen
o Trampolin springen
o Schaukeln
o Mannschaftssport
Soziale Kontakte
o mit Freunden/Familie treffen
o chatten
o telefonieren
o Online-Treffen
o jemanden einem Brief oder Postkarte schreiben
o in ein Café gehen
o ehrenamtlich tätig sein
o in einen Verein gehen
o Chor
o Kirche/Gemeinde
o Jemandem ein Geschenk machen
o Selbsthilfegruppe
o Soziale Medien
o Nachbarn anquatschen
o Mit Arbeitskollegen treffen
o Gesellschaftsspiel
o Jemandem beim Lernen helfen
Zeit für Kreatives
o malen/Zeichnen
o basteln
o dekorieren, den Esstisch dekorieren
o kochen/backen
o singen, tanzen
o Instrument spielen
o fotografieren
o Fotoalben zusammenstellen
o nähen, stricken, häkeln
o handwerkern, ein Zimmer renovieren
o Blumen pflanzen, pflegen
o Geschichten schreiben, Fanfiction
o Mood-Board erstellen
o Puzzeln
o Eine Reise oder einen Ausflug planen
Neues lernen
o Buch oder Zeitung lesen
o Online-Kurs, VHS Kurs belegen
o Gaming
o Streamen
o Reisen
o Podcasts hören
o Ausstellungen besuchen
o Ins Kino gehen
o Die eigene Stadt erkunden
o Neue Sprache lernen
Sich selbst verwöhnen:
o Zur Massage gehen
o Öl ziehen
o Mich mit einem Garshan Handschuh abreiben
o Den Körper mit warmen Öl einreiben
o Duschen mit Duftöl in der Duschwanne
o Zur Kosmetikerin/Friseur gehen
o Sich in der Parfümerie schminken lassen
o Kleidungsstücke aussortieren, nur behalten, was du wirklich magst
o Etwas kitschiges im TV ansehen
o Mit Wärmflasche aufs Sofa legen
o Mittagsschlaf
o Kurzes Hüftkreisen zur Lockerung und Erdung
o Kunstpostkarten sammeln
o In die Sauna gehen
o Ins Aquarium gehen
o Schmetterlingsumarmung
o Sich selber Blumen kaufen
o Entspannungsübungen
o Wolken/Tiere beobachten
o die Sonne genießen
o meditieren (App Insight Timer)
o Hörspiel hören
o Waldspaziergang
o Qiqong, Tai Chi
o in die Badewanne gehen
o mit einem Tee/Kaffee/Kakao in die Ferne schauen
o Tagebuch schreiben
o freies Schreiben/Journaling
o mit dem Haustier spielen
o alte Fotoalben ansehen
o Lieblingsmusik hören
o An einer Orange kratzen und dran riechen
o Bett frisch beziehen
o Neues Duschgel kaufen
o Gemüsesaft auspressen/entsaften (Vitaminbooster)
o Barfuß laufen
o Sich abklopfen
o Fußbad nehmen
o Ein Stück Schokolade im Mund zergehen lassen
o Sich aufrichten, tief durchatmen und denken: Ich bin gut genug.
Sich entlasten:
o Reinigungskraft engagieren
o Vorkochen
o Öfter mal Nein sagen
o Aufgaben im Haushalt mit Partner*in neu aufteilen
o Ordnungssysteme aufbauen für wiederkehrende Aufgaben
o Aufgaben an andere abgeben, den eigenen Kindern mehr zutrauen
o Verabredungen absagen, verkürzen, verlängern